O le a le mea e 'ai? O le a le 'ai? E mafai ona ou faʻaititia le fetilaiʻi ma siʻitia loʻu manava.
Na ou mauaina le tele o tagata ei ai le leaga o le manava. Na ou fai atu e mafai ona ou inu i se ipu o le kofe uliuli ma le apu cider o le taeao o le taeao o le faaitiitia vaitaimi faaitiitia. Tatou '' ai ni fatu o le kapota. Na fai mai e leai, ma e le mafai ona e fia alu i fafo, ma pe faapefea ona e leiloa le mamafa pe a le lelei le manava? I lenei tusitusiga, o le manava ma le mamafa o le manava ua lua-apamemea.
01. Taumafa tele, chew lemu, faʻaigoa mafaufau meaʻai meaʻai
O le autu muamua o loʻu fatu, faʻamolemole tausisi i luga o manatu mai ia te aʻu mo le masina. Aua neʻi e galue pe a tatou 'ai, aua le taʻalo telefoni feaveaʻi, aua le' ai pe a o lagona, mafatiaga, aua o le a afaina ai le manava.
A tatou aai ma eli, e sili le faʻaolaina o le sub -syceaces popole, o lona uiga, o le a e matamata i le ala, e mafai ona e faʻaleagaina le ala.
O e vaʻai pe aisea o tagata ma le atuatuvale a le popole popole o le popole i le tuʻufaʻatasia o le fiafia, ma le manava e sili atu le maaleale, o le a e maua le manava faʻafitauli pe a e faia n''o le 'aiga o le taeao, ae e te faia n''O le 'ai o le popole ma le afaina o lou manava.
O le mea lea, o le a e matuia ai pe a e 'ai lemu, filemu lou fatu, ma o le manava o le a otometi lava ona toe faaleleia, ma luga o le moa o le a avea ma au meaai laiti. O le 'ai e pei o lagona,' ai ona o le popole ma le le fiafia, o loʻo afaina ai foʻi le manava, o lea siama faʻamaʻi lava e faʻatatau i faʻamaʻi faʻamaʻi.
02. 'Ai sili atu meaʻai taumafa taumafa
E mafai ona matou 'aina foʻi isi meaʻai e toe faʻaleleia mo le taʻi susu ma gaʻo, e pei o kapisi, ma o nofoaga e igoa ia kapeta ma kapeta. E tamaoaiga i Kelutamine, lea e mafai ona fesoasoani e toe faʻaleleia le tele o siama ma gaʻo. Aano
E i ai foi siosiomaga. Tremella polysaccharides can repair the stomach and intestines well, and Tremella polysaccharides can nourish gastric yin, make the digestive fluid more fully, help digestion, and reduce gastrointestinal burden.
Faaopopo sili vitamini
Aemaise lava, e tatau ona tatou maitauina i meaʻai ma mataʻoaʻoina o uʻamea, vimamin e, ma le vitamini C, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia.
Susu
E sili le filifilia o se oloa tau fale, pei o le yogurt, o le lacould stersetion e sili atu i le manava, ma e mafai ona maua ai le manava toe faaleleia.
E le gaʻo iʻa i le sami
'Ai aano o manu, pei o iʻa, aua e te pala, figota ma atigi fatu e lelei foi, ma fuamoa e lelei foʻi filifiliga.
Taumafa Digitebleble fualaau 'aina
Mo se faʻataʻitaʻiga, Zucchini, pepe mea, Spintach, fuamoa, tuufua, ma isi, o lea la e faasino i ai oe lava.
03. Aloese mai ni meaai e afaina ai le manava ma le tino
Mo se faʻataʻitaʻiga, Apple CIder Vider, afai o lou manava ua i ai i le manava o le vale, Apple Cider Shider ma Lemon e le mafai ona inu i le gaogao manava, ma e le inu le kofe.
Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te 'ai le itiiti ifo meaʻai meaʻai pei o le enaena araisa, saito atoa, sana ma isi meaʻai fiber ast, tatou te' ai ai araisa. E ui lava e maua e saito lelei suʻi toto, e tatau ona e taumafai e avea ma tagata faatautatala i tua, 'ai mea muamua, ona ai ai aano muamua.
Taumafa itiiti le mamafa o le tofo e puipuia ai le sua o le le gaoia
'Ai itiiti falai falai ma mamafa tofo o le vevela vevela. E le o le mamafaina o le tofoina o papper e faʻaosofia ai le manava, ae o nei mea o le a faʻaumatia ai nisi o laʻau taugofie, e afaina le siama i le gasronistris.
Ma afai ou te maloloina, e mafai ona ou fesoasoani faʻaopopoina le suavai e ala i le inu o le Apple cider cider, ae e le mafai ona ou faia lenei. O lea, afai tatou te mananaʻo e 'ai mea oona ia Sefulu, aua le' ai tele tele i mea faʻaosofia e le tatau ona aloese ai ma taumafa ma fualaʻau ma meaʻosi, ma isi mea.
04. Faailoa ni isi mea faaopoopo mo le fafagaina o le manava
Pe a fafagaina le manava, taumafai e ausia tulafono a le taumafataga, pei o oe. E mafai ona e faia i le 16 + ma le mama, ae taumafai e faʻasaʻo le taimi. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona 'ai lua meaʻai se lua pe tolu i le va o le 9 Am ma le 9 PM, ma tuʻu i lalo. Aua le soona saoloto.
Afai o lou manava e matua leaga ma o le faʻaogaina o gaioiga ua vaivai, ona mafai lea ona e filifili e 'ai itiiti meaʻai.
Aua le soona soona fai, ona o le a faʻateleina ai le avanoa o le siama faʻamaʻi ma le maʻi. O le aofaʻi o meaʻai e tusa ma le valu faiga i aso uma. E tusa lava pe na o le fia 'ai. Malolo. Aua neʻi e nofo i luga tuai, taumafai e aua le ulaula ma inu.
Ona matou fesoasoani lea ia te oe e taumafai e faʻaititia le gaʻo ma fafagaina le manava mai i vaega e fa o le fetuunaiga o meaʻai ma le ola.
Taimi taimi: Fep-06-2023